美肌をつくる栄養素

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美肌をつくる栄養素とは・・・・？

健康な美肌を維持するためには、必要な栄養素をまんべんなく摂取できるよう食生活をこころがけることです。美肌づくりでもバランスのよい食事は基本中の基本。
体をつくる栄養素として良質のたんぱく質・カルシウムは美肌にはかかせない大事な栄養素です。
豆腐・牛乳などから摂取しましょう。
そして体にさびをつくらない栄養素は、ビタミンC ビタミンE   カロテン　カテキン　ポリフェノール　リコピンなどです。また、ホルモンの分泌を高める成分として　大豆イソボランやコラーゲンも意識してとりたい成分です。これらの美肌をつくる栄養素は、食事だけでは十分にとれない場合があります。
が、最近では、健康補助食品、サプリメントで補うことができるようになりました。

健康のため、美肌のため　サプリメントを利用するとよいでしょう。